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Allenamento aerobico Come abbiamo già anticipato l’allenamento aerobico è quello che si svolge non mandando mai il corpo in carenza di ossigeno. Diamo ora alcune semplici nozioni di biochimica per spiegarne il significato. Quando noi facciamo uno sforzo, di qualsiasi tipo, richiediamo al nostro corpo una certa quantità di energia superiore al normale, superiore a quello che si chiama metabolismo basale. Per ottenere rapidamente energia il nostro corpo brucia zuccheri, principalmente il glucosio, in un processo metabolico chiamato glicolisi. Quando noi respiriamo sufficiente ossigeno questo processo continua attraverso altri cammini metabolici e bruciamo grandi quantità di energia. Cosa ancora più interessante quando gli zuccheri a disposizione cominciano a scarseggiare il nostro corpo comincia a bruciare i grassi che ha accumulato facendo, lentamente, sparire i cuscinetti che si annidano inquietanti sul nostro corpo. Per poter dire che il nostro allenamento è aerobico dobbiamo mantenere i battiti cardiaci entro i 120 al minuti, altrimenti in nostro corpo comincerà ad andare in carenza di ossigeno e si svilupperanno processi energetici che non richiedono di bruciare grassi. Le corse di fondo sono il classico allenamento aerobico e dopo i primi 20 minuti consentono di bruciare grosse quantità di grassi. Ovviamente tutto è relativo: chi conduce una vita sedentaria appena comincerà a correre probabilmente avrà una rapida impennata delle pulsazioni e compirà lavoro anaerobico. Per cui se volete dimagrire: occhio alle pulsazioni!