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Allenamento anaerobico L’ allenamento anaerobico è quello svolto in sostanziale mancanza di ossigeno. Quando noi compiamo uno sforzo particolarmente intenso il nostro corpo registra la necessità di una rapida erogazione di energia. La mancanza di ossigeno, quando si ha il cosiddetto fiatone è perché si cerca di insufflare sufficiente aria nel corpo, fa si che si inneschi la glicolisi, proprio come nell’ allenamento aerobico, ma invece di proseguire poi attraverso altri processi più efficienti ma più lunghi e che richiederebbero ossigeno, il nostro corpo produce acido lattico che permette di ricavare ancora un po’ di energia dai metaboliti già presenti. L’acido lattico è quel composto che ci provoca così tanto dolore il giorno dopo il primo allenamento in palestra dopo lungo tempo. Non tutti i mali vengono però per nuocere. La presenza di acido lattico indica un forte stress subito dai nostri muscoli che nei giorni successivi all’allenamento dovranno progressivamente ricostruirsi. Siccome però il processo di ricostruzione è di supercompensazione noi saremo successivamente in grado di affrontare sforzi dello stesso grado del precedente o superiori senza risentirne. E’ un po’ come se un palazzo distrutto da un terremoto venisse ricostruito per resistere a terremoti della stessa intensità del precedente ma anche più forti. Gli allenamenti anaerobici permettono perciò di costruirsi grandi masse muscolari ma non solo: siccome i muscoli consumano energia anche a riposo, più muscoli vogliono dire maggior dispendio energetico senza fare nulla. Chi vuole dimagrire è quindi importante che passi attraverso una fase di irrobustimento muscolare per aumentare il mmetabolismo basale.