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Allenamento Per chiunque voglia avere un bel fisico o, più in generale, restare in buona salute l’allenamento fisico regolare è imprescindibile. In questa sezione esamineremo prima come gli stili di allenamento si dividano principalmente in due categorie: allenamento aerobico e anaerobico, cosa significano questi termini e a quali risultati portino. Poi ci soffermeremo sui vari sport analizzando quale tipo di allenamento sia preferito, con particolare riferimento, ovviamente, al body building. Il termine aerobico significa letteralmente “in presenza di aria”. Questo perché gli allenamenti aerobici non mandano mai i muscoli in difetto di ossigeno, cosa che li costringerebbe a modifiche metaboliche per ottenere energia che portano alla produzione di acido lattico. Gli sport che privilegiano questa metodologia sono principalmente quelli di resistenza, come per esempio la corsa di fondo. Questi tipi di esercizio non portano alla costruzione di grandi masse muscolari ma permettono di bruciare grandi quantità di energie al momento dell’allenamento. Il termine anaerobico significa invece “in assenza di aria” proprio perché viene ricercato lo stress muscolare e la produzione di acido lattico. La rottura del muscolo che ne consegue permette di avviare nei giorni successivi all’allenamento un fenomeno chiamato supercompensazione grazie al quale il corpo costruisce una massa muscolare capace di affrontare lo sforzo a cui è stata sottoposto la volta precedente e anche qualcosa di più.