Attrezzature allenamenti casalinghi
E’ vero che non è strettamente necessario andare in palestra per eseguire allenamenti produttivi e ottenere come risultati una salute migliore e un bel fisico. Ovviamente il frequentare una palestra presenta indubbi vantaggi, soprattutto la presenza di un allenatore che può correggere i movimenti sbagliati e potenzialmente dannosi, ma presenta spesso un costo non indifferente che va a incidere, a volte pesantemente, sul budget famigliare.
Allenarsi in proprio vuol dire prima di tutto munirsi dell’ abbigliamento necessario: un paio di scarpe da ginnastica, calze di spugna e una maglietta, meglio ancora una canottiera sbracciata. Sono fortemente sconsigliati gli abiti sintetici in quanto trattengono il sudore, a meno di fibre specifiche, e non permettono una corretta traspirazione. Via libera quindi al cotone.
Per quanto riguarda l’ attrezzatura anche questa si può ridurre al minimo, ovvero un paio di manubri, con i quali si possono eseguire tutti gli esercizi base, il tutto per meno di 100 euro, pesi compresi. Su quali esercizi svolgere e come combinarli tra loro dedicheremo un articolo a parte.
Per chi può o vuole spendere un po’di più si potrebbe dotare di un tappetino per esercizi, una panca, con o senza bilanciere e una panca addominali per gli esercizi anaerobici mentre per quelli aerobici sono consigliabili la cyclette o in alternativa il tapis roulant o uno step.
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