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Integratori energetici Prima, durante o dopo sforzi fisici prolungati potrebbe risultare opportuno assumere integratori energetici. Questa particolare categoria di integratori ha la capacità di fornire in tempi brevissimi energia in quanto sono composti per la maggior parte da soluzioni concentrate di glucosio, più spesso chiamato destrosio, in pratica acqua e zucchero o sotto forma di barrette energetiche. E’ chiaro che l’assunzione di questi alimenti non ha sempre una giustificazione fisiologica. Ha senso che li assumano solo chi compie veramente sforzi fisici importanti, come per esempio i ciclisti, i maratoneti o comunque sportivi che debbano affrontare una prova impegnativa. L’impiegato che li mangi come dessert durante la pausa pranzo o chi beve una soluzione zuccherina prima di una partita di calcetto dopo un lauto pranzo probabilmente più che migliorare la sua prestazione peggiorerà il suo rapporto peso/altezza. Le calorie che si assumono sono infatti molte (altrimenti che apporto energetico darebbero?) e vanno consumate in tempi abbastanza brevi. Chi voglia ricorrere a preparati casalinghi infine troverà nel miele un eccellente alimento: oltre ad essere ricchissimo di glucosio contiene vitamine ad attività antiossidante. I più golosi infine saranno contenti di sapere che il cioccolato fondente è eccellente se assunto durante o dopo uno sforzo intenso. Oltre ad un buon contenuto energetico, oltre 500 kcal per 100 g, contiene sali minerali e sostanze naturali che aiutano a migliorare l’umore.