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Integratori vitaminici Le vitamine sono microalimenti che dovremmo già assumere normalmente con la dieta. Il loro ruolo, fondamentale, è di agire come cofattori, cioè coadiuvare l’attività enzimatica, e come antiossidanti. Negli alimenti queste sono presenti principalmente nella frutta e nella verdura. Può succedere a volte che a causa di uno stile di vita particolarmente intenso, da un punto di vista fisico come pure mentale, o particolari patologie si sia costretti a ricorrere all’assunzione di vitamine per via extra alimentare, cioè in pillole. Sebbene gli integratori vitaminici siano generalmente acquistabili senza prescrizione medica sarebbe opportuno assumerli solo su consiglio di un medico, altrimenti rischieremmo di prendere una vitamina che non ci serve, o comunque un dosaggio eccessivo di una certa sostanza. I rischi legati al sovradosaggio sono molto differenti a seconda del tipo di vitamina. Sembra che la vitamina C se assunta in eccesso non crei particolari problemi e sia semplicemente escreta dalle vie urinarie, mentre sovradosaggi di vitamina A potrebbero far perdere i capelli. In ogni caso meglio non correre rischi: non assumete vitamine seguendo semplicemente il vostro parere o quello del vostro compagno d’allenamento. Chiedete sempre il parere di un medico e ricordate che è sempre meglio assumere ciò che ci è necessario con la dieta. Mangiate più frutta e verdura e, oltre a diventare più snelli, probabilmente non avrete bisogno di integratori vitaminici.