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Distribuzione delle calorie III Una volta terminato il pranzo presumibilmente tornerete alle vostre attività di studio o lavorative, magari dopo un bel sonnellino. Qualsiasi sia la vostra attività pomeridiana consumerete energie, per cui probabilmente verso le cinque comincerete a sentire un certo languorino. Vi diciamo subito che ignorarlo significherà probabilmente buttarsi come bufali sulla cena con una conseguente eccessiva assunzione di calorie. Cosa consumare quindi come break pomeridiano? Probabilmente ingozzarsi di cioccolatini, come sembrano suggerire alcuni, non è il metodo migliore per mantenersi in forma e sfoggiare a lungo un bel fisico. A metà pomeriggio è consigliato uno spuntino speculare a quello mattutino, un frutto o uno yogurt potrebbero essere l’ideale. Chi svolge lavori pesanti come per esempio il muratore potrebbe concedersi anche un panino, attenzione comunque ai formaggi e alle salse ricche di grassi che appesantiscono il corpo e fanno ingrassare. La cena è probabilmente l’ultimo pasto della giornata che consumerete. Dovendo andare incontro a una notte di riposo probabilmente sarebbe il caso di non appesantire il corpo con cibi troppo ricchi. Una zuppa con un secondo a base di carne o pesce accompagnati da un panino e un contorno di verdure potrebbero essere l’ ideale. In caso si abbia ancora fame perché non consumare della frutta di stagione? Nel prossimo articolo della serie parleremo di come affrontare i periodi di overdose alimentare, come le festività, e le uscite notturne.