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Schede forza massa Chi pratica body-building ha fondamentalmente uno scopo: migliorare il suo aspetto fisico. Le gare di body building infatti premiano chi ha lavorato meglio e quindi, a seconda dei criteri utilizzati, il maggiore incremento muscolare, sempre meno, o le migliori simmetrie unite a un’ ottima definizione, criteri di valutazione che vanno sempre più prendendo piede. I semplici appassionati vogliono invece raggiungere obiettivi che gli permettano di sfoggiare un fisico sempre in forma tutto l’ anno. Chi voglia raggiungere buoni risultati deve tenere conto che il suo allenamento non deve essere lasciato al caso ma avere una programmazione scientifica. Durante l’ autunno e l’ inverno in particolare sarebbe opportuno dedicarsi all’ incremento della forza e della massa muscolare. Durante questo periodo infatti già si tende fisiologicamente a mangiare di più a causa del clima rigido ed i chili presi si avrà tempo per smaltirli prima dell’ estate. Gli allenamenti di forza e l’ incremento di massa muscolare sono strettamente correlati in quanto quando ci si vuole rafforzare si caricano gli esercizi con molto peso. Questo crea un grosso stress alle nostre fibre muscolari, in particolare quelle bianche, che danno origine ad un fenomeno, chiamato supercompensazione, che comporta l’ aumento delle dimensioni del muscolo.